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當今網購市場很激烈，奇摩購物中心、金石堂書店和博客來都是我比較常去逛的線上購物，經常有優惠商品。我從不負責任開箱文大概知道到這是表面紋路可提供適度的止滑花生形狀可提供背部按摩及核心訓體積小好攜帶／可充氣調整硬度。運動休閒,瑜珈體適能,瑜珈用品,配件小物商品。

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綠小兵 花生滾筒

※可充氣設計，可以自行調整軟硬度。
※人體工學設計，可保護脊椎避免受傷。
※花生造型對於背部的按摩更得心應手。
※可用於核心訓練項目上。
※針對頸部、背部、腰部、髖部、腿部的肌肉放鬆有良好的效果。
※體積小可隨身攜帶。
※表面的圖案設計可提供適度的止滑性。

頸部按摩

1. 將花生滾桶中間凹槽放置於脖子下方。
2. 將花生滾桶上下緩慢的來回滾動，同時深呼吸，可來回的進行約10次。
3. 也可左右慢慢的轉動脖子，按摩二側肌肉。
4. 進行10次左右，先暫停，若還感覺緊繃，再重複一次。

背部按摩

1. 請將花生滾桶至於下背部，二端頂點至於脊椎二側。
2. 雙手抱住頭部，雙腿彎曲，將花生滾桶往上背部滾動。
3. 到肩頰骨處時可往下滾動到腰椎的地方
4. 滾動時速度放慢，若遇到特別酸痛的地方，可原處周圍加強滾動
5. 時間可3~5分鐘。

髖關節/臀部按摩

1. 將花生滾桶至於下臀部下方。
2. 雙手撐地，將身體微微撐起。
3. 在臀部及腰椎間來回滾動。
4. 花生滾桶在臀部時身體可往左右二邊轉動。
5. 進行10次左右，可換其它部位使用。

腿部按摩

1. 將花生滾桶放在小腿下方，小腿肚至於凹槽處。
2. 開始往大腿來回的滾動。
3. 約10次左右，換另外一隻腿，次數一樣。
4. 可轉身從側邊按摩。